Aktiv Fitness Park Maria Alm

Auf der Alm, da gibt’s bekanntlich koa Sünd’ – dafür gibt’s Aktivitäten im Familienpack, authentische Gastfreundschaft und Rekordwerte auf der nach oben offenen Erholungsskala! Maria Alm am Steinernen Meer, die Perle im

Schatten des Hochkönigs, glänzt aber nicht nur mit Ruhe und Beschaulichkeit, sondern auch mit einer außergewöhnlichen Luftgüte, die das Prädikat „Höhenklima“ redlich verdient. Fernab großer Touristenströme lädt unser Aktiv Fitness Park zu bewegenden Momenten unter fachkundiger Anleitung.

Ob Sie nun Nordic Walken, Laufen oder gesund.wandern:

Maria Alm hilft Ihrer Gesundheit garantiert auf die Sprünge!

gesund.wandern:

Perfektes Terrain
Früher sprach man von „Terrainkur“ oder „Klimakur“. Heute nennen wir es „gesund.wandern“ und meinen dasselbe: nämlich dosiertes Gehen im Gelände. Ziel ist Vorbeugung bzw. das Bestreben bereits bestehende Beschwerden zu heilen oder zu lindern.

Je nach Verfassung können Sie bei unseren Terrainwanderwegen – analog den Skipisten – zwischen blauen (leicht), roten (mittel) und schwarzen (eher anstrengend) Routen wählen. Natürlich sind auch entsprechende Rastmöglichkeiten vorgesehen, teilweise mit Mobiliar zur Ausübung der Freiluft-Liegekur.

Frau Dr. Natur
Indikationen: Bluthochdruck, Herzbeschwerden, allgemeine Schwächezustände, chronische Beschwerden der Atemwege (auch Asthma und Allergien), chronische Erkrankungen des Bewegungsapparates, erhöhte Infektanfälligkeit, chronische Hauterkrankungen und psychosomatische Störungen.

Richtig dosiert
Um Ihnen genaue Anhaltspunkte zu bieten, haben wir für alle Wanderwege Referenzwerte betreffend Gehgeschwindigkeit, Fitnessgrad und Belastungsherzfrequenz festgelegt. Als Mindestdosis zur Erzielung eines gesundheitlichen Effektes gilt schon eine 2- bis 3-malige Begehung eines Terrainwanderweges pro Woche. Tipps für die Aufwärm- und Cool-Down-Phase entnehmen Sie bitte der Übungstafel an den 3 Standorten.

nordic walking

Gesund mit Stöcken
Nordic Walking ist ein wahrer Stimmungsaufheller und Allround-Heilmittel für kleine Wehwehchen. Die Vorteile liegen auf der Hand: Es ist rasch erlernbar, doppelt so effektiv wie das Gehen ohne Stöcke, es löst Muskelverspannungen im Schulter und Nackenbereich und entlastet den gesamten Bewegungsapparat.

Des Weiteren verbessert es die Herz-Kreislauf-Leistung, schult die koordinativen Fähigkeiten und gilt als perfektes Antistress-Mittel. Wer bietet mehr?

Und so geht’s
Konzipiert wurde Nordic Walking als Sommertraining für Profi-Langläufer. Und wer’s schon mal probiert hat mit dem Langlaufen, der wird sich auch mit dem Walken nicht schwer tun. Rechter Arm und linkes Bein schwingen gemeinsam nach vorn, der Oberkörper ist leicht vorgebeugt, der Schritt länger als gewöhnlich. Den Stock in Höhe der Ferse aufsetzen und kraftvoll so weit wie möglich nach hinten durchschieben. Um die völlige Streckung des Armes zu erreichen, wird die Hand leicht geöffnet und der abschließende Stoß über die Stockschlaufe ausgeführt. Für Anfänger und Profis gilt gleichermaßen: Aufwärmen und Dehnen nicht vergessen!

Tut gut, wirkt gut

Zu Wirkungen und erwünschten Nebenwirkungen fragen Sie Ihren Arzt, Fitness-Trainer oder das Cooper Institut in Dallas, USA, das die Auswirkungen von Nordic Walking-Training wissenschaftlich untersuchte. Fazit: 20%ige Steigerung des Energieaufwandes und des Sauerstoffverbrauchs, 6 % Steigerung der Herzfrequenz. Anstrengender als stockloses Walken? Nein, sagten die Probanden.

Nordic Walking- & gesund.wandern-Termine Tourismusverband Maria Alm:
diese Termine finden jede Woche von Anfang Juni bis Ende September 2006 statt.
Montag 10:00 Uhr – Nordic Walking Ausgangspunkt: Schwimmbad Maria Alm
Dienstag 07:00 Uhr – Nordic Walking Ausgangspunkt: Kirche Hinterthal; 10:00 Uhr – gesund.wandern Ausgangspunkt: Schwimmbad Maria Alm
Mittwoch 10:00 Uhr – gesund.wandern Ausgangspunkt: Kirche Hinterthal; 16:00 Uhr – Nordic Walking, Natrun Höhenrunde
Donnerstag 07:00 Uhr – gesund.wandern

Ausgangspunkt: Schwimmbad Maria Alm

Märchenhafter Family-Fun

An den 12 erlebnisreichen und spannenden Stationen des Walderlebniswegs lernen sowohl Große als auch Kleine die Einzigartigkeit des heimischen Bergwalds mit allen Sinnen zu begreifen – und das im wahrsten Sinne des Wortes. Am Ende des Walderlebnisweges erwarten Sie im Tiergehege Hirsch & Co. sowie ein abenteuerlicher Bogenparcours.

Sportlich Ambitionierte schnappen sich zwei Stöcke und drehen eine flotte Höhenrunde auf dem Nordic Walking Trail Nr. 11 des Aktiv Fitness Parks Maria Alm.

Und als perfekter Ausklang für einen perfekten Urlaubstag bietet sich eine Minigolfpartie an der Talstation des dorfj@t an.