Servus die Wadln

Tipps und Tricks für kraftvolle Skifahrerwadeln

Die Waden sind ein wichtiges Verbindungsstück von den Füßen zu den Oberschenkeln und dem Oberkörper. Diese Muskeln führen sehr viele koordinative Bewegungs- und Stabilisierungsfunktionen aus. Beim Skifahren wird sehr viel Kraft von den Füßen in die Beinmuskulatur übertragen. Je besser die Muskulatur aufeinander abgestimmt ist, desto mehr Freude wirst du beim Sport damit haben!

Im Video zeige ich dir, welche einfachen Übungen du für deine Wadln ausführen kannst. Es ist wieder so konzipiert, dass es in deinem Alltag Platz finden kann. Denn Vorbeugen ist immer besser als „Nachbeugen“.

Das zusätzliche Gleichgewichtstraining  unterstützt dein Verletzungsrisiko auf der Piste zu minimieren. Wenn du diese Übung einmal im Büro ausführst, wirst du merken, wie es deine Konzentration fördert, weil sich alles nach Innen richtet. Somit ist es auch eine sehr gute Fokus-Übung für den Alltag. Nimm dir gerne wieder ein Zeitfenster am Tag, wo du diese Übung als Routine einbaust. Am besten du beginnst zwei bis drei Monate vor deiner Skisaison, damit du das Ziel vor Augen hast.

Du kannst den Muskelstoffwechsel und das Bindegewebe mit einer Faszienrolle oder Tennisbällen unterstützen. Rolle die Wadln über eine Faszienrolle oder einen Tennisball. Auch Wechselduschen sind wunderbar für die Muskulatur.

Servus die Wadln!